ビタミンＡ

  ビタミンＡは、皮膚や粘膜等の上皮細胞の新陳代謝を促し、肌を正常に保つ役割をします。
不足すると、肌が乾燥して肌荒れ・カサつきをおこしたり、にきび・吹き出ものができたりします。

ビタミンＡを含む食品

鶏レバー・牛レバー・豚レバー・あんこう・ウナギ・いか・ニンジン・小松菜・ニラ・ホウレン草・春菊・マーガリン