ビタミンＣ

  肌を健康に保つために一番必要なビタミンがビタミンＣです。
ビタミンＣは、しみの原因となる余分なメラニンの生成をブロックするのと同時に、メラニン色素を淡色化する還元作用があります。
また、コラーゲンの生成を助ける役割や、毛穴を引き締める役割をするので欠かせない栄養となります。
ビタミンＣが不足するとニキビなどの肌荒れの原因になるので、食事などで摂取が困難な場合はサプリメントなどを使用して補充するようにしてください。

ビタミンＣを含む食品

レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツ・アセロラ・キウイフルーツ・トマト